Kondition? Kann man das essen?

Ich weiß nicht wo sie geblieben ist. Aber man merkt sehr deutlich, dass ich außer Shoppen keinen Sport betrieben habe. Und der ist blöderweise mittlerweile auch fast nur noch Online zu betreiben. :-D

Oh man echt, ich hab gestern bei EA Sports Active 2 auf der Wii mal wieder das 9-Wochen-Programm gestartet und ich hoffe es, dieses jetzt endlich mal durchzuhalten. Work-Out 1 habe ich gestern abgeschlossen, war zwischendurch echt fertig, hab es aber durchgezogen und zum Ende hinaus ging es auch wieder. Habe es anschließend sogar noch geschafft, 20 Minuten zu steppen. Derzeit noch auf dem normalen Balance Board, heute kam meine langersehnte Steperhöhung per Post - ich werde sie heute abend dann direkt mal einweihen und neben meinem Workout wieder ein bisschen steppen.

Gekauft habe ich übrigens folgendes:



via

Hat mich um die 17 Euro gekostet (siehe Link) und ne Trinkflasche gabs gratis dazu. Wuhu :-D Ich bin echt gespannt, denn ich glaube, die Erhöhung macht mir echt zu schaffen - ist halt schon eine Veränderung im Gegensatz zu den 5cm vom Balance Board. Aber ich werde berichten.

Gegessen habe ich heute morgen ein Körnerdreieck mit Frischkäse und Putenbrust - Yummy. Zu Mittag gab es Hühnchen (minimal paniert) mit Reis und Süß-Sauer Sauce vom Chinesen und heute Abend werde ich etwas Ofengemüse futtern.

Eigentlich hatte ich vor heute mit dem Fahrrad in unser Nachbardorf zu fahren, hin und zurück wären das etwa 5 Kilometer, aber durch die vielen Erhöhungen auf dem Hinweg und den letzten Anstieg auf dem Rückweg zu mir nach hause.. - ich weiß nicht, ich traue es mir noch nicht wirklich zu :-(. Aber das werde ich auch noch schaffen! Ich trainiere dann glaube ich erstmal auf dem Ergometer von meinem Bruder, obwohl man da wirklich Hinternschmerzen bekommt. :-D

Liebe Grüße und frohes Abnehmen,

Theresa

Wochenbericht #2

Einen Guten Morgen wünsche ich euch - ich hoffe ihr seid gut in die Woche gestartet und haltet den Tag durch. :-)

Wie gestern geschrieben hatte ich heute meinen ersten Wiegetag, also Dienstagmorgens. Mir war klar, dass es nicht sonderlich viel wird, da wenig Sport und viel geschlemmt, aber trotzdem hat sich ein Verlust eingeschlichen. Ich bin jedenfalls happy und es spornt mich an weiterzumachen

Beginn: 21.05.2012

Startgewicht: 94,5 kg

Abnahme: 0,50 kg

Aktuelles Gewicht: 94,0 kg

Zielgewicht: 70,0 kg

Noch 24,0 kg zum Wunschgewicht

Hört sich doch schon mal ganz okay an. Die erste Sektflasche wird geköpft wenn die 9 vorne in eine 8 wechselt, ich bin richtig heiß darauf. :-D

Was den Sport angeht, weiß ich derzeit noch nicht so wirklich was ich machen soll. Einerseits würde ich gerne ins Fitnessstudio gehen, aber es ist ziemlich teuer und ich bin mir nie sicher, ob ich in den Sommermonaten das Angebot wirklich nutzen würde. Derzeit hat sich mein Sport auf EA Sports Active 2 auf der Wii (was mich ziemlich pumpen lässt), Radfahren und Schwimmen eingependelt. Zum Muskalaufbau mache ich einige YouTube-Videos und Yoga/Muskelaufbau bei Wii Fit. 42,-€ fürs Fitnessstudio ist dann schon ein Happen.. :-( Ich weiß es nicht, ich bin gespalten!

Hauptsächlich würde ich das Fitnessstudio gezielt für Muskelaufbau nutzen, denn Ausdauerübungen mache ich zu Hause bzw. auf dem Rad. Eventuell ziehe ich einen Gerätepark von einem Turnverein noch in Betracht, der kostet nur 15,- im Jahr, hat aber richtig miese Öffnungszeiten. :-(

Wie verbindet ihr das mit Kraft- und Ausdauertraining? Habt ihr Tipps, für ein richtiges Muskelaufbau-Training für zu Hause oder ohne viele Kosten verbunden?

Freue mich auf Tipps,
Theresa

Schlemmerwochenende

Ich hoffe ihr hattet alle ein schönes Pfingstwochenende. :) Ich habe es sehr genossen, aber leider nullkommanull Sport getrieben. Trotzdem habe ich kein schlechtes Gewissen, denn ich hatte ein super Wochenende und ich war relativ viel unterwegs, viel Spazieren und ordne das jetzt einfach mal als Mini-Sport ein. Außerdem war ich gestern auf einem Konzert, wo fleißig abgetanzt wurde. :-D

Morgen ist mein erster Wiegetag nach meinem Ausgangsgewicht und ich bin gespannt, erwarte mir aber nicht wirklich viel - ich habe zwar auf meine Ernährung geachtet, trotzdem gab es beispielsweise eine Pizza und einen Burger. Zumindest den Burger hätte ich mir definitiv sparen können, die Pizza sehe ich nicht wirklich als Ausrutscher, das brauche ich einfach mal im Monat - besonders an einem schönen Sonnenabend auf dem Balkon.

Ansonsten gab es beim Grillen ein bisschen Fleisch und Salat. Auf Süßigkeiten habe ich bisher vollkommen verzichtet und das ist für mich schon ein Schritt in die richtige Richtung und macht mir Mut, weiter zu machen.

Am Freitag bekam ich noch neue Sportschuhe, die ich hauptsächlich im Fitnessstudio nutzen will. Sie sind von Nike Air (glaube sie heißen genau Cardio Lea III) und haben 54,95€ gekostet, ich denke es ist in Ordnung. Yippie - jetzt freue ich mich richtig aufs Fitnessstudio und ich hoffe, dass ich morgen Abend direkt hingehen kann.

Nächste Woche geht es für mich über Fronleichnam in den Urlaub und ich werde da gaaanz viel Fahrrad fahren und sporteln am Strand und natürlich, falls das Wetter stimmt, auch schwimmen. Hihi!

Ich hoffe ihr hattet super Pfingsttage und einen schönen Start in die kurze Woche,

Theresa

Lecker, lecker...

... so ein Schnitzel mit Rahmsoße und Pommes. :-D Das gab es bei mir am gestern in der Kantine und ich habs mir gegönnt. Wieso auch nicht? Ich hab mager gefrühstückt und war von dem Schnitzel sowas von pappsatt, das ich abends nur noch eine kleine Scheibe Brot gegessen habe und eine Birne.

Ich werde auf jeden Fall nicht auf leckeres Zeug verzichten, sondern mir das auch mal gönnen - sonst kommt bei mir eh der Heißhunger.

Glücklich war ich, dass ich tatsächlich am Mittwoch auch direkt wieder radeln war. Aber nicht lange, denn mir hat mein Hintern einfach so unfassbar wehgetan vom Tag vorher - oh je! Ich brauch definitiv so ein Radlerhöschen mit Poposchutz :-D. Sonst ist das ja unerträglich.

Donnerstag war sportfrei, denn da war ich abends bei meiner Heilpraktikerin und die hat mir mein Rücken mal wieder richtig gestellt - inkl. schöner Massage. I love, sowas tut in solchen schwierigen Wochen immer wieder richtig gut.

Am Wochenende wird es leider mit Sport auch schwierig, da ich dauerhaft unterwegs bin. Mein Freund kommt heute, heute Abend sind wir grillen und morgen gibts eine Eurovision-Party - yeah!
Außerdem wird sich am Samstag wieder gewogen. Ich bin gespannt, aber erwarte nach ein paar Tagen geregeltem Essen und bisschen Sport noch nichts wirkliches.

Heute gab es übrigens Schupfnudeln mit Gemüse in der Kantine, gefrühstückt hab ich ein Körnerbrötchen mit Frischkäse und Putenbrust. Heute Abend gibts wie gesagt lecker Grillzeugs mit Salat. Ich freue mich!

Einen schönen Tag euch allen und tolle Pfingsten!
Theresa

Ein Sauerstoffzelt zum Mitnehmen, bitte!

Hallihallo ihr Lieben,

als ich gestern nach der Arbeit gegen halb 7 zu Hause war, war meine Motivation zum Radfahren schon fast wieder weg. Außerdem hatte ich einen Bärenhunger!

Für mich gab es dann ein Körnerbrötchen mit Frischkäse und Putenbrust, danach eine Birne. Mein Magen war gefüllt, ich hab mich besser gefühlt und tada, ich bin wirklich noch Fahrrad fahren gegangen! Yippiee!

Ich war zwar nur etwa 20-30 Minuten unterwegs aber länger kann ich noch nicht. Eine gerade Strecke vielleicht, aber bei uns ist es sehr hügelig. Und es war so super heiß! Das nächste Mal gehe ich erst gegen 20 Uhr radeln, dann ist es etwas kühler. Es war echt unerträglich.

Den letzten Anstieg (ich wohne auf dem Berg) war der Horror. Ich kam nach hause und hab mich geradewegs auf die Liege auf dem Balkon fallen lassen. Man war ich am pumpen :-D. Ich hab mich aber danach echt super gefühlt. Heute Abend schaue ich mal, was ich mache. Wenn gutes Wetter ist, gehe ich wieder eine Runde radeln, ansonsten ins Fitnessstudio.

Heute habe ich zum ersten Mal in diesem Jahr ein Rock an - tada, genau in dem Moment, wo ich auf dem Weg zur Arbeit bin und aus der Bahn aussteige, gibt es den Platzregen schlechthin. Ich war pitschenass und frieren tu ich jetzt auch. Was ein Start in den Tag!

Wir schreiben uns,
Theresa

Es geht los - Woche 1

Hallo ihr Lieben,

heute starte ich meinen Blog, der sich hauptsächlich um das eine Thema drehen soll: Abnehmen. Oder eher gesagt: Fit werden. Denn in erster Linie will ich nicht tausende Kilos verlieren, sondern einfach gesund sein. Und dafür muss ich abnehmen, denn ich habe Übergewicht. Außerdem wirkt sich mein Gewicht sehr auf meine Laune aus. Ich fühle mich dauerhaft schlapp und müde, komme nicht auf die Beine.

Den Blog sehe ich als Hilfe an. Als Erinnerung und als Motivation, nicht aufzugeben. Vielleicht hilft der Blog ja auch anderen weiter?

Ich werde euch neben meinen Wochenberichten natürlich Rezepte, mein Essen, meinen Sport und verschiedene Tipps bloggen. Ein besonderes Thema bei mir: Gesund essen während der Arbeit und im Büro. Denn das ist mein größtes Problem - oft wird hier auf fertiges Essen zurückgegriffen.

Ich freue mich auch über Tipps und Tricks von euch.

Fangen wir aber mit den Daten/Fakten an.

Beginn: 21.05.2012

Startgewicht: 94,5 kg

Abnahme: 0,00 kg

Zielgewicht: 70,0 kg

Noch 24,5 kg zum Wunschgewicht

Ihr seht, es ist einiges zu tun. Ich würde sehr gerne wieder auf Kleidergröße 40/42 kommen. Mein erstes Ziel ist aber, die ersten 5 Kilogramm loszuwerden, sowie 3 Mal die Woche mindestens 30 Minuten Sport zu treiben - und das ist für mich, die überhaupt keinen Sport treibt, wirklich viel.

Heute Abend wird noch eine Runde geradelt. Ich freue mich tatsächlich schon richtig, heute bei dem schönen Wetter, wenn es am Abend etwas abgekühlt ist, durch das Feld zu fahren. Yippie!

Einen schönen Abend,
Theresa